本文是淺白簡潔地(用人話)向大眾說明催眠治療對焦慮的作用,
非嚴格的心理學討論或教學文章。(所以沒有拋書包的學名)
一件事對你最大的影響, 不是事件本身, 而是你對事件的看法--催眠治療對焦慮的成效及其原理
壓力引致的焦慮
焦慮多由壓力引致, 壓力分為外在壓力和內在壓力,
一般人都明白外在壓力是指外在世界對個人的刺激, 如工作, 考試, 危險的環境等,
內在壓力是指內在矛盾或衝突, 如自我要求未能實現, 本我的慾望和超的的壓制等。
在催眠治療角度來看, 內在壓力往往是因為「學習」到不適當的價值觀引起, 下文詳述。
而兩者是互為影響絕不能獨立看待, 同一種外在壓力於不同的人, 也不同的壓力反應,
例如同樣面對公開考試, 有的緊張得難以入睡, 有的可以沈著應付,
這是因為每個人的思想及價值觀都不同, 內在壓力也不同的關係,
簡單而言 「一件事對你最大的影響, 不是事件本身, 而是你對事件的看法。」
外在壓力就是「事件」,「對事件的看法」 構成內在壓力。
以上是我最近的一個有焦慮症狀的個案回饙。
焦慮是有特定環境和場合的,
S君的主要是在以下情況下有(尤其工作環境)有不安的焦慮
1. 別人大聲說話時
2. 曾經使他難過的人接近(即串過佢既人)
3. 上司或老闆說話
在2次催眠治療中
我用暗示直接使他減少焦慮的感覺
以及用催眠回溯尋找引起焦慮的起源事件
了解到他的信念「非常重視別人對自己的看法」以及「不能接受於人面丟臉」做成了內在壓力。
在本身有內壓的前題下, 工作的環境以及身邊的同事做他感到外在壓力。
例如: 簡易地說「不能丟臉」是內在壓力,
「可能使他丟臉的人或事」就是外在壓力的源頭。
長期處於壓力環境, 「害怕」「緊張」等壓力反應會被加強, 成為焦慮。
最後讓他了解自己, 更新信念, 由潛意識深處接受「人人都會有出錯可能」等信念
經過學習新信念(其他更新信念可參閱照片)可過得到成長, 完成消除焦慮感覺。
留言列表
